Ce que l'on travaille
- ●Une routine de détente du soir, guidée puis en autonomie.
- ●Le lâcher-prise sur les pensées qui empêchent de dormir.
- ●Une auto-hypnose pour se rendormir après un réveil.
- ●Des repères simples : chambre fraîche et sombre, horaires réguliers, moins d'écrans le soir.
Avant tout, écarter une cause médicale
Apnées du sommeil, jambes sans repos, douleurs, effets d'un médicament : parlez-en à votre médecin si vous ronflez fort, êtes très fatigué(e) le jour ou si vos troubles durent. L'hypnose peut ensuite compléter.